Activités
QI GONG
Pratique chinoise de santé, voisine du Taï Chi, mieux connu, il vise l’harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit, pour un mieux-être, en stimulant le fonctionnement des organes vitaux. Il associe un ensemble d’exercices énergétiques pratiqués en conscience : mouvements simples et lents, respiration, étirements, auto-massages, postures…pour s’enraciner et se centrer.
Méthode issue du DaoYin YangSheng Gong, de
maître Zhang Guang De.
(Qi Gong général de santé)
Composé de 8 mouvements, cet enchaînement de base favorise la vitalité dans les 12 méridiens, l’assouplissement des articulations et la régulation des organes.
Qi Gong "Général de santé"
DATES 2 groupes
au choix
année 2026-2027
Groupe du mercredi
(Pour les nouveaux)
Mercredis16 et 30 sept.
Mercredi14 octobre
Mercredis 4 et 18 novembre
Mercredis 2 et 16 décembre
Mercredis 6 et 20 janvier
Mercredis 3 et 24 février
Mercredis10, 24 et 31mars
Mercredi 21avril
Mercredis 5 et 19 mai
Mercredi 2,16 et 30 juin
Méthode Nei Yang Gong de Mme Liu Ya Fei.
(Qi gong pour nourrir l'intérieur)
Méthode destinée à renforcer les os et les tendons, tonifie les 4 membres, régularise les organes et les entrailles, harmonise l'énergie et le sang.
Qi Gong pour "nourrir l'intérieur"
2 séances par mois
de 20h à 21h30
Nous cheminerons avec les 2 méthodes
ci-dessus au cours de l'année scolaire.
1ère partie de l'année:
Qi Gong Général de santé.
2ème partie de l'année:
Qi Gong pour nourrir l'intérieur.
Groupe du Jeudi
(Pour les anciens)
Jeudi 17 septembre
Jeudis 1er et 15 octobre
Jeudis 5 et 19 novembre
Jeudis 3 et 17 décembre
Jeudis 7 et 21 janvier
Jeudis 4 et 25 février
Jeudis11 et 25 mars
Jeudis 1er et 22 avril
Jeudis 13 et 20 mai
Jeudis 3 et 17 juin
Jeudi 1er juillet
Forfait annuel : 240 €
***
ou 15€ par atelier
en fonction des places disponibles, car priorité aux inscrits à l’année.
Tarifs
MEDITATIONS DYNAMIQUES
Des mouvements dynamiques, basés sur différents outils : respirations, vibrations, danse spontanée, sons…inviteront le corps et l’esprit, à faire le ménage des nœuds et tensions, pour que tout l’être se dépose plus facilement dans le silence, le calme et la conscience du moment présent. Chaque séance a son thème et se termine par un temps de partage verbal centré sur la pratique, dans la convivialité.
D'abord une phase dynamique pour inviter le corps à se décharger de ses tensions, par le mouvement et la respiration.
Nous irons ensuite plus naturellement vers une immobilité consciente, laissant la place au « témoin» en soi.
Des Jeudis de 20h à 21h30
Nous-nous focaliserons sur la conscience de l’instant présent, sur nos sensations internes et nos perceptions.
Les neuroscientifiques s’intéressent de près à cette forme de méditation laïque, qui semble avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau.
Cette discipline manifeste des conséquences positives sur l'état d'être : réduction du stress, notamment.
La pratique
Abonnement annuel:135€
Inscription à la séance : 15€
(possible uniquement une semaine avant la date concernée, s'il reste de la place. Nous contacter alors.)
Tarifs
DATES
Jeudi 24 septembre: Aller avec le souffle
Jeudi 8 octobre: Se recentrer
Jeudi 12 novembre: Méditer avec le son
Jeudi 10 décembre: Ralentir
Jeudi 14 janvier: Nos 7centres d'énergie
Jeudi 28 janvier: Espace entre moi et mes pensées
Jeudi 4 mars: Ouverture du coeur
Jeudi 29 avril: Contempler
Jeudi 27 mai: Sourire intérieur
Jeudi 24 juin: Méditation des 4 directions
DATES 2026-2027
Déroulement général
SOPHRO
RELAXATION
Plusieurs techniques de relaxation seront proposées, dont la sophrologie, pour favoriser l’ancrage et le fait d’habiter son corps.
Un ensemble d’exercices très simples et faciles à utiliser au quotidien permettra de se relaxer, relâcher la pression, gérer son stress ou ses angoisses.
Nous pourrons ainsi développer un mode de pensée positif et relativiser nos problèmes par une meilleure connaissance et un rééquilibrage du physique et du mental.
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D’abord des exercices corporels, de pensée et de respiration, pour apprendre à lâcher la pression et à « recharger vos batteries ».
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Puis une relaxation - méditation guidée, où vous pourrez descendre au bord du sommeil, dans un état de conscience privilégié qui permet de prendre du recul, de relativiser les problèmes et retrouver une plénitude.
Vous découvrirez ainsi un schéma de pensée différent permettant de neutraliser les effets négatifs du stress et de retrouver une harmonie dans votre vie quotidienne.
Des mercredis de 20h à 21h30
L'atelier se déroule en 2 temps
DATES:Année 2026-27
Chaque séance porte sur un thème particulier :
Mercredi 23/09: S'ancrer dans son corps
Mercredi 7/10: Mon espace personnel de détente
Mercredi 25/11: Acceptation et lâcher-prise
Mercredi 9/12: Créer des ancrages positifs
Mercredi 13/01: Recharger sa batterie de vie
Mercredi 27/01: Canaliser ses émotions
Mercredi 3/03: Savoir dire "non"
Mercredi 28/04: Gratitude et joie intérieure
Mercredi 26/05: Confiance et estime de soi
Mercredi 23/06: Programmer positivement
son futur
Tarifs
Abonnement annuel:135€
Inscription à la séance : 15€
(possible uniquement une semaine avant la date concernée, s'il reste de la place. Nous contacter alors.)
Aussi :
Accompagnement individuel, adapté à chacun, sur rendez-vous
Déroulement
Nous serons guidés dans le mouvement dansé,
aussi bien que dans l'immobilité apparente,
pour explorer librement et en sécurité la vie qui nous anime, et lui permettre de s’exprimer.
Une aide pour trouver la voie vers Soi, pour prendre conscience des obstacles, et trouver des ressources en nous pour continuer à avancer, à notre rythme,
à l’écoute de nos besoins et de nos inspirations.
Participation possible sans pré-requis.
Nous savons tous danser, tout au fond de notre être,
il y a juste à laisser être, plutôt que faire!
Des samedis de 9h à 12h
Nous danserons avec les 5 éléments
Samedi 3 octobre: La terre et l'eau
Samedi 16 janvier:Le feu
Samedi 22 mai: L'air et l'éther
Engagement aux 3 ateliers:75€
ou 30€ par atelier unitaire.
Déroulement
Vous apprendrez à associer mouvements lents, respiration profonde et précision pour renforcer les muscles profonds.
Vous serez guidé vers un meilleur alignement du corps, favorisant stabilité et contrôle du mouvement.
Inspirée d’une approche corps-esprit, cette méthode vise l’harmonie du corps, la tonification et le développement d’une force intérieure durable.
Participation possible sans pré-requis.
Le Pilates est un moment d’apprentissage, de mouvement dans la convivialité.
2 séances par mois
de 10h30 à 11h30
4ème Trimestre 2026
Samedi 26 Septembre
Samedi 10 Octobre
Samedi 7 Novembre
Samedi 21 Novembre
Samedi 5 Décembre
Samedi 12 Décembre
- Proposés par Tania Allenbach -
***
Places limitées à 8
En fonction de la demande, des séances pour le 1er/2ème Trimestre 2027 pourront être mises en place.
Déroulement
Approche transpersonnelle, un Cercle de Pardon vous donne l’occasion de faire œuvre de pardon vis-à-vis des autres et de vous-même, y compris par rapport à des personnes non présentes, sans avoir à évoquer devant autrui vos problématiques ou blessures personnelles.
Il permet à votre cœur de guérir et de se libérer des couches de rancune, de tristesse ou de haine qui l’empêchent d’aimer pleinement.
